Kumbullat janë ndër frutat më të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për një regjim ushqimor të shëndetshëm. Përveç përfitimeve për tretjen dhe sistemin imunitar, studimet e viteve të fundit kanë treguar se konsumimi i rregullt i kumbullave mund të ketë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të kockave, veçanërisht tek gratë pas menopauzës, të cilat janë më të rrezikuara nga humbja e masës kockore.
Një studim, të cilit i referohen ekspertët, u përqendrua në ndikimin e konsumimit të kumbullave në dendësinë minerale të kockave te gratë. Pjesëmarrëset u ndanë në grupe sipas zakoneve të tyre ushqimore. Gratë që konsumonin kumbulla në mënyrë të rregullt shfaqën rezultate më të mira në ruajtjen e dendësisë minerale të kockave krahasuar me ato që nuk i përfshinin këto fruta në dietën e përditshme. Këto gjetje sugjerojnë se kumbullat mund të ndihmojnë në ngadalësimin e humbjes së masës kockore dhe në mbështetjen e forcës së kockave.
Ekspertët besojnë se ky efekt lidhet me përmbajtjen e lartë të antioksidantëve, vitaminës K, kaliumit, borit dhe përbërësve të tjerë bioaktivë që gjenden në kumbulla. Këta lëndë ushqyese ndihmojnë në mbrojtjen e indeve kockore nga dëmtimet oksidative dhe mbështesin proceset natyrale të formimit dhe rigjenerimit të kockave.
Përveç ndikimit pozitiv në shëndetin e kockave, kumbullat janë të pasura me fibra, të cilat përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë në funksionimin normal të zorrëve. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë C, e cila mbështet sistemin imunitar, si dhe polifenole që kontribuojnë në mbrojtjen e organizmit nga stresi oksidativ dhe inflamacioni.
Megjithëse rezultatet e studimeve janë premtuese, kumbullat nuk mund të zëvendësojnë trajtimet mjekësore për osteoporozën ose sëmundje të tjera të kockave. Për të ruajtur një skelet të fortë, rekomandohet një regjim i balancuar ushqimor, i pasur me kalcium, vitaminë D dhe proteina, i kombinuar me aktivitet fizik të rregullt. Përfshirja e kumbullave në dietën e përditshme mund të jetë një mënyrë e thjeshtë dhe e shijshme për të mbështetur shëndetin e përgjithshëm dhe forcën e kockave.