Hudhra është një nga ushqimet natyrale më të vlerësuara për përmbajtjen e saj të pasur me përbërës bioaktivë dhe përdoret prej shekujsh si pjesë e mjekësisë tradicionale. Shumë njerëz preferojnë ta konsumojnë në mëngjes, me stomak bosh, duke besuar se në këtë mënyrë organizmi përfiton më shumë nga vetitë e saj. Megjithatë, provat shkencore nuk tregojnë se konsumimi me stomak bosh është domosdoshmërisht më efektiv sesa konsumimi i saj gjatë vakteve.
Hudhra përmban alicinë, një përbërës aktiv që formohet kur ajo pritet ose shtypet. Alicina dhe komponime të tjera të squfurit janë studiuar për vetitë e tyre antioksiduese, antibakteriale dhe anti-inflamatore. Disa studime sugjerojnë se konsumimi i rregullt i hudhrës mund të kontribuojë në uljen e lehtë të tensionit të gjakut tek personat me hipertension, si dhe të mbështesë shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut.
Hudhra mund të ndihmojë gjithashtu në funksionimin normal të sistemit tretës dhe të mbështesë shëndetin e mëlçisë si pjesë e një diete të balancuar. Megjithatë, nuk ka prova të mjaftueshme që të vërtetojnë se ajo trajton ose shëron sëmundjet e mëlçisë apo çrregullimet e tretjes. Për disa persona, konsumimi i hudhrës së papërpunuar mund të shkaktojë irritim të stomakut, urth ose shqetësime të tjera gastrointestinale, veçanërisht kur merret me stomak bosh.
Falë përmbajtjes së vitaminës C, vitaminës B6, manganit dhe antioksidantëve, hudhra mbështet sistemin imunitar dhe mund të jetë pjesë e një regjimi ushqimor të shëndetshëm. Ajo përdoret gjerësisht edhe në gatim, duke i dhënë shije ushqimeve dhe njëkohësisht duke shtuar vlera ushqyese.
Edhe pse hudhra ofron shumë përfitime për shëndetin, ajo nuk duhet të konsiderohet zëvendësim për trajtimet mjekësore. Personat që marrin ilaçe për hollimin e gjakut, kanë probleme me koagulimin ose vuajnë nga sëmundje kronike duhet të këshillohen me mjekun përpara se të konsumojnë sasi të mëdha hudhre ose suplemente me bazë hudhre. E konsumuar me masë dhe si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm, hudhra mund të jetë një aleate e vlefshme për mirëqenien e organizmit.