E keni ditur gabim? A është e dëmshme të pini ujë gjatë ngrënies?
Shpesh dëgjojmë pretendime se pirja e ujit gjatë vakteve është e dëmshme për tretjen dhe se duhet shmangur plotësisht. Megjithatë, shumica e ekspertëve të ushqyerjes dhe organizatave shëndetësore nuk e mbështesin këtë ide.
Uji është një pjesë e rëndësishme e procesit të tretjes. Ai ndihmon në zbutjen e ushqimit dhe lehtëson kalimin e tij nëpër sistemin tretës. Pirja e sasive të moderuara të ujit gjatë ngrënies zakonisht nuk dëmton tretjen dhe nuk “hollon” në mënyrë të rrezikshme lëngjet tretëse, siç pretendohet shpesh.
Disa nutricionistë sugjerojnë që personat me probleme të caktuara të tretjes të shmangin sasitë shumë të mëdha të lëngjeve gjatë vakteve, pasi kjo mund të shkaktojë ndjesi fryrjeje ose parehati. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se uji duhet ndaluar plotësisht.
Për shumë njerëz, pirja e disa gllënjkave ujë gjatë ngrënies mund të ndihmojë në përtypjen dhe gëlltitjen e ushqimit, veçanërisht kur vakti përmban ushqime të thata ose të pasura me fibra.
Është e vërtetë që hidratimi i mirë gjatë gjithë ditës është i rëndësishëm. Disa persona preferojnë të pinë ujë 20–30 minuta para vakteve, ndërsa të tjerë konsumojnë ujë edhe gjatë ngrënies. Në shumicën e rasteve, të dyja qasjet janë të pranueshme për njerëzit e shëndetshëm.
Megjithatë, personat që vuajnë nga refluksi gastroezofageal, fryrja e shpeshtë ose probleme të tjera të tretjes mund të përfitojnë nga këshilla të personalizuara të mjekut ose dietologut.
Në fund, nuk ka prova të forta shkencore që tregojnë se pirja e ujit gjatë ngrënies është e dëmshme për shumicën e njerëzve. Ajo që ka më shumë rëndësi është të qëndroni të hidratuar gjatë ditës dhe të dëgjoni nevojat e trupit tuaj. 💧🍽️✨🩺